Menu Diet Hari ke-8

Peeewit....... Dah 8 hari berdiet....
Diet sangat la konon..........

Rasanya melantak macam tu gak....

Heheheh.........

Ok, mari kita up-date menu utk hari ini.....

BREAKFAST: Around 10.00 AM.....

Melampaunyer... Harini saya belasah:

Bihun singapore = 510 kcal

Nescafe ais = 200 kcal

TOTAL= 710 kcal....

Alamak, terlebih sudah... Abih tu, lunch dgn dinner kena amik EnerPro- meal replacement je la....

Berjayakah saya mengekalkan 1100 kcal harini?

Alamak.... Cabaran.... Cabaran....

LUNCH: Setelah 5 jam menahan lapar & membelasah air kosong sahaja, saya pun mengkorek2 apa2 meal supplement kat drawer opis saya ni....

Rupanya masih ada 1 portion Herbalife Cappucino... Betoi2 2 scoops ajer...

Maka dgn itu, saya mebelasah HBL Cappucino Shake with Low Fat Milk = 178 kcal

Balik jer umah, ingat nak buat sup sayur...

Tgk2 dlm peti ais ada lg siput sedut semlm tu...

Rasa sekoq, xbasi lagi...

Lalu, saya telah mengambil kuali & dgn pantas telah memanaskan siput sedut tu....

Maka, terpaksa la saya masak nasi.... (alasan...)

DINNER: Sambil2 tgk The Biggest Loser, org pulun bersenam, kita pulun melantak.... tp sikit je la.... Agak2 brapa kcal? 600 kcal kot....

SUPPER: Lapaq la... xtau pasaipa... Maka, sandwich sardin ini menjadi santapan akhir saya = 100kcal

TOTAL = 1588 kcal.........
Fuh!!!! Langsung GAGAL....

Menu Diet Hari Ke-7

Seperti hari2 yg lalu, breakfast hanyalah EnerPro with Milo = 98 kcal....
Lama tak makan nasi lemak ker, roti canai ker..... Hua...Hua...Hua...

Lunch pun tak makan tau koteow goreng yang saya buat....
Amik EnerPro dgn Nescafe lak = 164 kcal
SEBAB.......










Inilah dinner saya...
Nasi dgn siput sedut masak lemak.... Made in Alor Star...
Kredit to my youngest sister yg bawa lauk ni from Alor Star ke Kulim...
TQ sis.....
Agak2 berapa kalori ye? 700 kcal la
Sebab tu tahan perut sbb nak melantak tak hingat dunia....


Ingat nak amik Nescafe 3 in 1 = 89 kcal

TOTAL = 1051 kcal

Harini saya berjaya tak 'curi2' makan di antara waktu makan...
Belasah air kosong jer....

Kenapa dgn diriku?

Ini adalah antara makanan kegemaran saya....
Harini, inilah menu kat umah saya....
My hubby kata xpyh masak nasik, masak koteow goreng dah la...
Tapi saya tak makan tau... walaupun favorite....
Sampaikan my hubby pun tertanya-tanya, kenapa xmakan?

Adakah kerana excited kerana berjaya menurunkan 1 kg?
Adakah kerana frustrated sebab hanya turun 1 kg?
Hahahahah....

Nak tahu sebabnya?
Nantikan next entry.....

Sesi penimbangan

Maka, hari ini adalah hari penimbangan setelah 7 hari berdiet....

Memandangkan diet saya tak konsisten, saya hanya berjaya menurunkan berat sebanyak 1 kg sahaja....
Tapi saya berpuas hati gak la, dari tak turun langsung kan....
Tu tak work-out langsung, agaknya kalau exercise skit, boleh turun lagi kot... Hehehehe....Perasan jer....

Peratus penurunan berat badan pada minggu ini adalah: 1.66%

Setelah dikaji, antara kesalahan saya adalah tak maintain jumlah kalori yang betul utk sehari...
Setelah dihitung BMR (bukan BMI yer-sila refer blog Helina utk keterangan lanjut), weight to loose per week, etc.... saya perlu mengambil 1100 kcal sahaja dalam sehari....

Hehehe.... AKU MASIH LUPA DIRI, hahahah....
Jadi, minggu ini saya berazam utk maintain 1100 kcal per day!!!!

Saja nak compare dgn BMR counter yg saya dapat dari internet. Ni dia punya comment:
Your BMR is 1366 kcal/day.
The total number of calories you need in order to maintain your current weight is 1639 kcal/day.
To lose 1 pound/week means that you have to consume 1139 kcal/day.

Untuk menjadikan BMI saya pada index 20, saya terpaksa menurunkan berat badan kepada 47 kg (normal). Buat masa sekarang, saya dalam kategori overweight dgn index BMI: 25.6

Siapa 'tok segala rubber'?

Ini adalah perbualan ku bersama my youngest daughter ptg semalam....

Aisya: Mama, ni rubber adik dah patah, satgi kita pi kedai, kita beli lain na ma.....

Mama: Ish, adik ni.... rubber tu patah sikit jer, boleh guna lagi.... Adik ni, tok segala rubber adik dah ada kan.....

Aisya: Sapa tok rubber ma??????

(dgn muka innocentnya dia bertanya....)

Aisya ni mmg suka beli rubber....

Guna xseberapa pun.....

Menu Diet Hari ke-6

Breakfast org malas: EnerPro with Milo = 98 kcal...


Pastu, goreng mini hot dog kat anak2 ni, sempat merasa 1 jer = 100 kcal


Kukus mini pau utk my hubby, tp teruja dgn pau tu, belasah gak 2 biji = 132 kcal




Lunch just amik ayam bakar+salad+brokoli+tomato+carrot+kobis bunga =3oo kcal


Kena suap anak2 makan, baru makan byk sikit... Harapkan diorg, mkn sikit ajer... Sambil2 dok main tu, suapkan depa nasi putih dgn ikan masak asam... Favorite saya & anak2 ni... Last2 mama depa pun bantai sekali = 300 kcal...




Ni baru je makan seketul swiss roll = 85 kcal....




Malam ni, rasanya nak shake je kot (shake EnerPro) sbb rasa bersalah makan banyak. EnerPro with Milo = 98 kcal...


TOTAL = 1113 kcal....


p/s: ada member bg petua, after breakfast, pastikan 5 jam lepas tu baru amik lunch... after lunch, 5 hours lepas tu baru amik dinner.... in between tu, amik air kosong jer.... air manis hanya utk 3 waktu makan tu jer...
nak cuba disiplin camtu, tp buat 4 jam dulu.... hehehe

Menu Diet Hari Ke-5

Sama macam hari2 yang lalu sbb malas nak buat breakfast, minum EnerPro with Milo which is 98 kcal.....

Panggilan dari kawan2 dari Opis AAD, UniKL MSI untuk menyicah garam belacan sambil2 meng'up-date' gossip terkini, maka saya telah ke sana pada jam 11.00 AM.... Walaupun cuti, pi jugak sbb gossip baik punya..... hahahahahah

Agak2 garam belacan + jambu + sengkuang berapa kalori yer? Belasah la ala2 200 kcal.....

Hentam lak 1 set sandwich sardin = 170 kcal.

Balik umah, masak utk hubby n anak2.... Depa nak makan moi saja... Senang kerjaku... Maklum la, penat balik bergosip.... Untuk diri sendiri, buat sup sayur malas.... Goggle tadi, kononnya 100 kcal... Belasah je la yer....

Lapar, mmg lapar.... Tp tahan gak... Malamnya amik sup yg sama = 100 kcal...

Alamak, lupa lak... minum nescafe 3 in 1: 2 cup rasanya... = 200 kcal sbb tmbh susu sikit....

TOTAL=868 kcal... kalau boleh maintain camni, kan bagus.....