Menu Diet Hari ke-18

Huhuhu...
Harini saya berpuasa....
Makanya pagi tadi bersahurkan 1 cwn nescafe 3 in 1: 89 kcal
Telur setengah masak 2 biji: 150 kcal...

Sesi penimbangan ke-2

Tengok....
Berat saya NAIK 1.9 kg tau....
Alamak....
Camna ni?????
Tapi ye la, diet minggu ni asyik terkantoi jer....

Menu Diet Hari ke-15

BREAKFAST:
Memandangkan pagi ni ada meeting, sy sempat la shake FAT BURNER tu, dalam pukul 7.00 AM.
Fat Burner tu 98 kcal....

LUNCH:
Dalam pukul 10.30 AM dah lapaq gila....
Makanya sesudah meeting, saya telah men'cekik' nasi putih + kelempung goreng + sayur kacang + 1 ekor sotong (sambal tumis)...
Tengok! Melantak tak ingat... Sah2 la semua ni dalam 650 kcal....
Nescafe ais kaw lagi: 120 kcal

SNACK:
Makan nenas + jambu jer.... 100 kcal

DINNER:

My MIL call.... Dia suruh singgah rumah dia jap (on the way balik kja).
Rupa2nya dia buat pajeri nenas....
Ni semua mendatangkan marah ni... Memang favorite saya.....
Makanya, inilah menu untuk dinner....
Kalori: pastinya hebat dgn 500 kcal
Niat di hati xnak dinner....
Memang hancussssssssss lagi la diet saya ni....
Tah bila nak start betul2 ni....

Ni minum nescafe 3 in 1 tadi...
Sebab tu masih boleh up-date ni....
Tambah lagi 89 kcal.....

TOTAL: 1557 kcal.....

ASPARTAME - The Silent Killer

Ni apa yg sy rasa article yang mudah difahami ttg aspartame....

Saya ada gak compare dgn produk lain, ada gak aspartame....

Tah la camna...

Ingat nak habiskan sebotol ni dulu....

For those who take Ricola & Fisherman , please note that they both contain Aspartame - the silent killer. This website shows the adverse effects of ASPARTAME: http://www.nexusmagazine.com/articles/aspartame.html
Fisherman Sweets FOR THOSE WHO LIKE TO EAT FISHERMAN SWEETS BE CAREFUL: Sugar free products contain ASPARTAME ..
So don't consume Sugar free product esp. 'fisherman sweets' ASPARTAME - THE SILENT KILLER (by Ron Harder)

To those who prefer to consume artificial flavouring: There is an epidemic across North America today of Multiple Sclerosis and Lupus.
Most people do not understand why this epidemic is happening, and they do not know why these diseases are so rampant.

I would like to share with you the main reason we are having this very serious problem. Many people today use artificial sweeteners in their tea or coffee. They do this because the ads they see on TV tell them that sugar is bad for their health. This is absolutely true.

Sugar is toxic to us , but what most people use as a replacement for sugar is much more deadly. I am talking about ASPARTAME. It is the cause of the epidemic that was mentioned above. ASPARTAME is an extremely toxic chemical that is produced by a chemical company called Monsanto.

ASPARTAME is being marketed around the world as a sugar substitute and is found in all diet soft drinks, such as Diet Coke and Diet Pepsi.

It is also found in artificial sweeteners such as NutraSweet, Equal, and Spoonful; and it is used in many other products as a sugar replacement.

ASPARTAME is marketed as a diet product, but it is not a diet product at all. In fact, it will cause you to GAIN weight because it makes you crave carbohydrates. Causing you to gain weight is only a very small part of what ASPARTAME does.

It is a toxic chemical that changes the brain's chemistry. It can and does cause severe seizures. This chemical changes the dopamine level in the brain, and it is particularly deadly for anyone suffering from Parkinson's disease.

ASPARTAME is extremely poisonous, and here is why one of the toxic ingredients of it is wood alcohol. When the temperature of ASPARTAME exceeds 86 degrees F, the wood alcohol in it is converted to Formaldehyde, and then to formic acid, which in turn causes folic acidosis.

FORMALDEHYDE is grouped in the same class of poisons as Cyanide and Arsenic which are very deadly toxins. The only difference is, Formaldehyde kills quietly, and it takes a little longer. And, in the process of killing people, it causes all kinds of neurological problems. There are 92 documented symptoms of Aspartame Poisoning leading to coma and death. The majority of these symptoms are neurological, because the ASPARTAME attacks and destroys the nervous system. One of these symptoms is Lupus, which has become almost as rampant as Multiple Sclerosis, especially with Diet Coke and Diet Pepsi drinkers.

Supplement FAT BURNER POWDER

Fat Burner Powder dah sampai....
Sekali dgn CHELA-VITE TABLETS & L-PHENYLALANINE 500....
Dah mula amik dah....
Fat Burner ni adalah MEAL REPLACEMENTS.... Gantikan 2 meals anda dgn shake ni la... Macam Herbalife gak.... Hanya 89 kcal setiap hidangan....
Tapi kalau saya amik kul 7.30 AM, kul 10.30 AM dah lapaq ter'gedik-gedik' dah....
Adakah mungkin hanya psikologi??????

Tapi yg xbestnya FAT BURNER POWDER ni menyatakan bahawa SWEETENED WITH ASPARTAME.....
Tak bagus benda alah ni...
Byk side effect....
Alamak!!!!!!!!!!!!!!!

Menu Diet Hari ke-14

Sepatutnya, hari ke-14 adalah hari penimbangan...
Malangnya, bateri kat scale tu dah low...
Bila naik jer, terus MATI....
So apa nak buat, terpaksa hold dulu sesi penimbangan & bermakna beratku akan bertambah/menurun??????
Ish... Ish.... Ish....
Tak tau la den.....

BREAKFAST:
My hubby beli Nasi lemak Mami....
Tak dapat menolak sbb dah beli... (alasan....)
Padahal, baru je amik FAT LOSS BURNER (meal replacement from 21st Century).....
Dia beli tanpa memberitahu saya tau, makanya isteri mithali ini terpaksa juga makan untuk menunjukkan penghargaan kepada suami yg telah bersusah-payah pi beli.... (alasan baeeeeeeeeeeeek punya tau....)
Kalori? Tah la.... Tp mmg byk... dianggarkan adalah 450 kcal....

LUNCH:

Daging black pepper..... Konon2 nak buat dgn vege, malangnya hanya daging je ada...Makanya menu-ku adalah daging n nasi putih separuh.... (alasan lagi ni...) Kalori: 230 kcal + 85 kcal

DINNER:

Nasib baik My MIL buat steam-boat utk jamuan keluarga...Makanya, kuranglah rasa bersalah kepada diri sendiri dgn hanya menyental sayur-sayuran sahaja.... Kalori: 150 kcal....

Ditambah sepiring kecil bihun goreng (kononnya merasa) = 100 kcal

Pastu, balik umah terasa sayang lak tgk daging black pepper tu.... Belasah jugak = 230 kcal

TOTAL: 1313 kcal....

HANCUR DIETKU!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

The Biggest Loser @ www.wanitamelayu.com

Inilah gambar terkini yg saya hantar utk pertandingan The Biggest Loser @ http://www.wanitamelayu.com/

Berat terkini: 62.0 kg
Target weight utk 3 bulan: 50 kg....

Menu Diet Hari ke-12, 13.... Hari yg tidak berdiet....

BREAKFAST
21century, FAT LOSS BURNER tu dah sampai...
Jadi breakfast telah diganti dgn FAT LOSS BURNER POWDER...
Sedap, rasa chocolate = 98 kcal....

Lepas tu, memang me'laro' la....
Makan ikut suka jer.... a.k.a malas nak diet...
Siap pegi ke Secret Recipe makan macam2...
Teruk kan....

Hari yg ke-13 tu lagi la...
Lepas amik tok, wan, angah2 di airport, singgah ke Mee Udang Sg Dua....
Belasah makan lagi....
Dah la esok sesi penimbangan....
Memang fail la............

Menu Diet Hari ke-11

BREAKFAST:
Dah janji dgn kawan2, hari ni nak breakfast ramai....
GBS - Geng Bas Sekolah: Kak fiza, saya, Angah, Che Lin, Ina, Raihan, Helina.... Tapi xcukup ni.... sbb ada yg ber'meeting'....
Kitaorg pi breakfast kat Kedai Kopi Hamzah....
Minum nescafe ais =150 kcal (sbb x'kick'.... xcukup susu n nescafe...)
Telur 3/4 masak = 75 kcal
Sayur kangkung goreng = 75 kcal

LUNCH:
Ada jamuan...Nasi kandar tu...Makan nasi kandar = 640 kcal....

DINNER:
Tak makan apa pun sbb rasa bersalah harini makan byk....
Belasah nescafe 3 in 1 jer = 89 kcal...

TOTAL = 1029 kcal

Menu Diet hari ke-10

Alamak....
Lama xup-date menu ni....
Terpaksa harini buat marathon menu diet.... Hehehe...
Nasib baik la ada diari kecik dlm handbag yg telah dicatit menu harian saya...
In-case xsempat update kat blog ni....

BREAKFAST:
Macam biasa Enerpro + Milo = 98 kcal....
Hari ni bawa sandwich, konon2 nak makan masa lunch nanti...
Tp around 9.00 AM, kak fiza (lecturer MSI) ajak temankan keluar dgn staf2 baru-3 orang...
Pegi jugak la, walaupun xnk breakfast... Ye la, bila lagi nak berkenalan dgn staf baru....
Minum nescafe ais = 200 kcal...
Sandwich sardin = 170 kcal

LUNCH:
Dah kenyang....
Makan buah jambu n nenas boh asam tu....100 kcal

SNACK:
Dah mula rasa lapaq around 4.00 PM... Belasah sepeket biskut IKO = 110 kcal


DINNER:
Lapar.... Lapar....
Mendidih2 rasa perut...
Beli kelempong goreng, daging masak kuning utk budak2 ni...
Balik umah masak nasi + sayur jer....
Tapi saya meratah sayur jer... Udangnya anak2 yg makan... Agak2 berapa kalori? 120 kcal kot
MISC: meratah lauk2 yg ada... cuit sana sikit, sini sikit = 200 kcal


Seperti biasa, dalam sehari, mesti belasah jugak nescafe 3 in 1 =89 kcal

TOTAL = 1087 kcal

1st Term Exam - Nur Alya Irdina

Balik je ptg semalam, Yaya dgn excited menunjukkan 4 set exam papers dia...
Al-hamdulillah, markah dia OK sangat & saya rasa puas hati...
Tapi biasa la kan, 5 tahun jer, bukan susah sangat la exam dia tu....
Reward??? Nasib baik dia belum pandai meminta-minta...
Nanti la beli apa2 kat dia...

Si Aisya xder exam lagi sbb baru 4 tahun...
Next year baru ada exam...

Menu Diet Hari ke-9

Harini cuba untuk mengekalkan 1100 kcal.... Dah niat ni.... Harap2 berjaya la...
Nasib baik dgn bantuan Phyto Fiber, pagi tadi saya berjaya mengeluarkan 'sisa-sisa' makanan dalam perut saya...
Tapi ye ke yg keluar tu semlm punya??? Tah2 2-3 hari punya, hehehehe.........
Tak kesah la, kurang la rasa bersalah sangatkan....

BREAKFAST: Sebelum ke opis ni, around 7.30 AM, amik EnerPro + Milo = 98 kcal.
Tapi sekarang baru pkul 10.00AM, tp dh rasa lapaq ni...
Sabar Mimi, sabar....
Semua itu hanya bisikan SYAITAN!!!!!!

LUNCH....
Tak sempat nak tunggu 5 jam, terus ajak opismate makan...
Around 12.00 gak la...
Saya makan nasi putih separuh, sambal kelempong goreng, kacang panjang goreng, nenes dr gulai ikan masin... Kalori berapa yer? Belasah je la 500 kcal....
Air limau suam...
Rojak buah....

SNACK TIME....
Tiba2 kul 3 lapaq balik...
belasah kerek ubi pedas.... 300 kcal

DINNER...
Balik umah, saya dah semangat giler nak masak makanan diet...
Anak2 dah dibelikan laksa... Aisya memang hantu laksa...
Tapi tiba2 my hubby ajak makan kat luar...
Alamak!!! Habis la diet aku...
Saya makan nasi putih 1 pinggan + kerabu pelam + kailan ikan masing + sup ayam + limau suam....
Agak2 brapa kalori yer? 500 kcal...

TOTAL=1398 kcal....
Alamak!!!! Terbabas lagi....
Macammana nak kurus ni??????
Semalam, belasah Phyto Fiber la sbb rasa bersalah makan byk....

Teringin nak cuba

Memandangkan my EnerPro dah nak abis, tgh survey any product yg ada kat pasaran....
Saja jer buka website 21st century, maka saya tergoda dgn 'benda alah' ni....

RAPID WEIGHT LOSS POWDER (Pembakar Lemak) - Coklat....
Macam menarik jer sebab reganya: RM39.95 for 250g....
Tp tah la, ok ker tak kan....
Tera mana la pembakaran lemak tu berlaku, wallahu-alam....

Ini maklumat yg diberi:

• WEIGHT LOSS POWDER adalah rumusan terbaru Pengganti Hidangan Pembakar Lemak berkalori rendah.
• Mengandungi METIONINA, KOLINA, INOSITOL dan BETAINE HCL - Lipotropik yang mencegah pembentukan lemak. Lipotropik mengarahkan tubuh supaya membakar lemak untuk mendapatkan tenaga - bertentangan dengan proses biasa tubuh.
  Serat - mengurangkan rasa lapar yang sering menjadi sebab kegagalan untuk terus mengikuti program penjagaan makanan.
• Mengandungi Pengganti Hidangan bermultivitamin yang diambil bersama setiap minuman ini - dua kali sehari untuk menghalang anda dari kepenatan.
• Ia juga digabungkan dengan satu botol LIPO COMPLEX untuk diambil bersama-sama makanan biasa yang dibenarkan setiap hari.
• Tidak perlu mengamalkan diet yang keterlaluan. Untuk mempercepatkan pengurangan berat badan, ambil kapsul Lipo Chitosan sebelum makan.
• Hanya 98 kalori bagi setiap hidangan.
  

Yg diBOLDkan tu yg best...
Tp tah la kan, biasa la... Nak jual product, ayat kena la baekkkkkkkkkkkkkkk punya!!!!!

Menu Diet Hari ke-8

Peeewit....... Dah 8 hari berdiet....
Diet sangat la konon..........

Rasanya melantak macam tu gak....

Heheheh.........

Ok, mari kita up-date menu utk hari ini.....

BREAKFAST: Around 10.00 AM.....

Melampaunyer... Harini saya belasah:

Bihun singapore = 510 kcal

Nescafe ais = 200 kcal

TOTAL= 710 kcal....

Alamak, terlebih sudah... Abih tu, lunch dgn dinner kena amik EnerPro- meal replacement je la....

Berjayakah saya mengekalkan 1100 kcal harini?

Alamak.... Cabaran.... Cabaran....

LUNCH: Setelah 5 jam menahan lapar & membelasah air kosong sahaja, saya pun mengkorek2 apa2 meal supplement kat drawer opis saya ni....

Rupanya masih ada 1 portion Herbalife Cappucino... Betoi2 2 scoops ajer...

Maka dgn itu, saya mebelasah HBL Cappucino Shake with Low Fat Milk = 178 kcal

Balik jer umah, ingat nak buat sup sayur...

Tgk2 dlm peti ais ada lg siput sedut semlm tu...

Rasa sekoq, xbasi lagi...

Lalu, saya telah mengambil kuali & dgn pantas telah memanaskan siput sedut tu....

Maka, terpaksa la saya masak nasi.... (alasan...)

DINNER: Sambil2 tgk The Biggest Loser, org pulun bersenam, kita pulun melantak.... tp sikit je la.... Agak2 brapa kcal? 600 kcal kot....

SUPPER: Lapaq la... xtau pasaipa... Maka, sandwich sardin ini menjadi santapan akhir saya = 100kcal

TOTAL = 1588 kcal.........
Fuh!!!! Langsung GAGAL....

Menu Diet Hari Ke-7

Seperti hari2 yg lalu, breakfast hanyalah EnerPro with Milo = 98 kcal....
Lama tak makan nasi lemak ker, roti canai ker..... Hua...Hua...Hua...

Lunch pun tak makan tau koteow goreng yang saya buat....
Amik EnerPro dgn Nescafe lak = 164 kcal
SEBAB.......










Inilah dinner saya...
Nasi dgn siput sedut masak lemak.... Made in Alor Star...
Kredit to my youngest sister yg bawa lauk ni from Alor Star ke Kulim...
TQ sis.....
Agak2 berapa kalori ye? 700 kcal la
Sebab tu tahan perut sbb nak melantak tak hingat dunia....


Ingat nak amik Nescafe 3 in 1 = 89 kcal

TOTAL = 1051 kcal

Harini saya berjaya tak 'curi2' makan di antara waktu makan...
Belasah air kosong jer....

Kenapa dgn diriku?

Ini adalah antara makanan kegemaran saya....
Harini, inilah menu kat umah saya....
My hubby kata xpyh masak nasik, masak koteow goreng dah la...
Tapi saya tak makan tau... walaupun favorite....
Sampaikan my hubby pun tertanya-tanya, kenapa xmakan?

Adakah kerana excited kerana berjaya menurunkan 1 kg?
Adakah kerana frustrated sebab hanya turun 1 kg?
Hahahahah....

Nak tahu sebabnya?
Nantikan next entry.....

Sesi penimbangan

Maka, hari ini adalah hari penimbangan setelah 7 hari berdiet....

Memandangkan diet saya tak konsisten, saya hanya berjaya menurunkan berat sebanyak 1 kg sahaja....
Tapi saya berpuas hati gak la, dari tak turun langsung kan....
Tu tak work-out langsung, agaknya kalau exercise skit, boleh turun lagi kot... Hehehehe....Perasan jer....

Peratus penurunan berat badan pada minggu ini adalah: 1.66%

Setelah dikaji, antara kesalahan saya adalah tak maintain jumlah kalori yang betul utk sehari...
Setelah dihitung BMR (bukan BMI yer-sila refer blog Helina utk keterangan lanjut), weight to loose per week, etc.... saya perlu mengambil 1100 kcal sahaja dalam sehari....

Hehehe.... AKU MASIH LUPA DIRI, hahahah....
Jadi, minggu ini saya berazam utk maintain 1100 kcal per day!!!!

Saja nak compare dgn BMR counter yg saya dapat dari internet. Ni dia punya comment:
Your BMR is 1366 kcal/day.
The total number of calories you need in order to maintain your current weight is 1639 kcal/day.
To lose 1 pound/week means that you have to consume 1139 kcal/day.

Untuk menjadikan BMI saya pada index 20, saya terpaksa menurunkan berat badan kepada 47 kg (normal). Buat masa sekarang, saya dalam kategori overweight dgn index BMI: 25.6

Siapa 'tok segala rubber'?

Ini adalah perbualan ku bersama my youngest daughter ptg semalam....

Aisya: Mama, ni rubber adik dah patah, satgi kita pi kedai, kita beli lain na ma.....

Mama: Ish, adik ni.... rubber tu patah sikit jer, boleh guna lagi.... Adik ni, tok segala rubber adik dah ada kan.....

Aisya: Sapa tok rubber ma??????

(dgn muka innocentnya dia bertanya....)

Aisya ni mmg suka beli rubber....

Guna xseberapa pun.....

Menu Diet Hari ke-6

Breakfast org malas: EnerPro with Milo = 98 kcal...


Pastu, goreng mini hot dog kat anak2 ni, sempat merasa 1 jer = 100 kcal


Kukus mini pau utk my hubby, tp teruja dgn pau tu, belasah gak 2 biji = 132 kcal




Lunch just amik ayam bakar+salad+brokoli+tomato+carrot+kobis bunga =3oo kcal


Kena suap anak2 makan, baru makan byk sikit... Harapkan diorg, mkn sikit ajer... Sambil2 dok main tu, suapkan depa nasi putih dgn ikan masak asam... Favorite saya & anak2 ni... Last2 mama depa pun bantai sekali = 300 kcal...




Ni baru je makan seketul swiss roll = 85 kcal....




Malam ni, rasanya nak shake je kot (shake EnerPro) sbb rasa bersalah makan banyak. EnerPro with Milo = 98 kcal...


TOTAL = 1113 kcal....


p/s: ada member bg petua, after breakfast, pastikan 5 jam lepas tu baru amik lunch... after lunch, 5 hours lepas tu baru amik dinner.... in between tu, amik air kosong jer.... air manis hanya utk 3 waktu makan tu jer...
nak cuba disiplin camtu, tp buat 4 jam dulu.... hehehe

Menu Diet Hari Ke-5

Sama macam hari2 yang lalu sbb malas nak buat breakfast, minum EnerPro with Milo which is 98 kcal.....

Panggilan dari kawan2 dari Opis AAD, UniKL MSI untuk menyicah garam belacan sambil2 meng'up-date' gossip terkini, maka saya telah ke sana pada jam 11.00 AM.... Walaupun cuti, pi jugak sbb gossip baik punya..... hahahahahah

Agak2 garam belacan + jambu + sengkuang berapa kalori yer? Belasah la ala2 200 kcal.....

Hentam lak 1 set sandwich sardin = 170 kcal.

Balik umah, masak utk hubby n anak2.... Depa nak makan moi saja... Senang kerjaku... Maklum la, penat balik bergosip.... Untuk diri sendiri, buat sup sayur malas.... Goggle tadi, kononnya 100 kcal... Belasah je la yer....

Lapar, mmg lapar.... Tp tahan gak... Malamnya amik sup yg sama = 100 kcal...

Alamak, lupa lak... minum nescafe 3 in 1: 2 cup rasanya... = 200 kcal sbb tmbh susu sikit....

TOTAL=868 kcal... kalau boleh maintain camni, kan bagus.....

Menu Diet Hari ke-4

Seperti biasa, hariku bermula dgn EnerPro with Milo = 98 kcal.


Dalam pukul 11.00, dah lapar balik... Makan mini pau 2 ketul = 66x2 = 132 kcal with nescafe 3 in 1 = 89 kcal.

Inilah lunch utk hari ini.... Brokoli, carrot, kobis bunga (stim), salad, thousand island (home-made) with ayam goreng+tomato+2 slices kentang.

Kalori? Tah la... Agak2 dalam 350 kcal kot...

Ptg2 lapaq lagi... bedal another 2 mini pau which is 132 kcal with nescafe 3 in 1 = 89 kcal....

Sambil2 menonton episod akhir MATAHARI, suap la budak2 ni mkn nasi berlaukkan sotong masak kuning. Last2 masuk gak dalam mulut mama depa ni ha.... Lebih kurang 500 kcal kot....

TOTAL = 1390 kcal....

Menu Diet Hari ke-3

• EnerPro sebagai minuman pembuka: 98 kcal (sbb tmbh Milo)


• Hubby suruh buat nasi ayam... Sementara nk masak nasi ayam, sempat lagi melantak 2 keping swiss roll yg bernilai 85 kcal x 2 = 170 kcal.


• Lunch berjaya xamik nasi tp terpaksa menghabiskan nasi impit & kuah kacang.... Budak2 ni la... Kata teringin sgt nasi impit, beli la skit tadi utk breakfast tp depa makan skit jer... Terpaksa la mama depa ni ha yg makan =200 kcal. Nasib baik sikit aje yg tinggal....

• Petang tadi saja jer bakar ayam (saiz mini) + salad =200 kcal


• Malam tadi pegi umah SIL, dia jamu nasi lemak + mee mamak = 500 kcal... Rasa2 jer, takut kecik hati Tuan Umah....


• Nescafe 3 in 1 harini melantak 3x = 270 kcal

TOTAL = 1448 kcal

Menu Diet Harini...

Macam biasa, mari kita up-date menu sndri hari ni....

• Bangun2 pagi dah pekena EnerPro with Nescafe 3 in 1.... Lebih kurang 164 kcal.

• Dalam dok kalut prepare lunch (around 11.00 am), makan sekeping roti+sekaya = 90 kcal

• Tah la tak ingat waktu bila, melantak mini pau tu 3 bijik = 198 kcal

• Lunch pun dah lewat.... Asam pedas ikan merah + kerabu pelam..... NO RICE.... Ewah.... Lebih kurang: 120 kcal + 80 kcal = 200 kcal

• Hubby ajak keluar; pi PACIFIC.... Budak2 ni teringin gak nak makan McD.... Mana boleh tahan beb.... Pekena Spicy Chicken Mc Deluxe + Fries small + coke separuh = 370 kcal + 250 kcal + 110 kcal =730 kcal

• Malam, masa tgk cita Zati & Mawas, si kakak nak makan nasi.... Terpaksa suapkan nasi putih + udang masak kunyit... Tapi makan sikit jer, mak di ni ha yg terpaksa habiskan nasi putih separuh, udang masak kunyit, kerabu pelam = 80 kcal + 70 kcal +80 kcal = 230 kcal

• Mata dah tak larat nak celik... tp nk tgk Desperate Housewife.... Terpaksa bancuh nescafe 3 in 1 yg bernilai 89 kcal....

TOTAL: 1701 kcal.... Alamak.... terlebih sudah....

Menu Diet as 8 June 2009

Seperti yang telah dijanjikan kepada diri sendiri, saya memulakan program diet saya harini.... Kiraan kalori bermula sebaik sahaja saya mencelik mata.... hahahah

• Around 9.30 AM, saya bancuh 2 scoops EnerPro-choc flavor mix with 250ml air sejuk (saya tambah Nescafe 3 in 1 konon2 nk bg rasa cappucino.... hehehe).... Kira EnerPro ni ala2 Herbalife F1.... Saya beli benda ni kat Guardian jer........

• Amat mengenyangkan.... Kat botol tu tertulis 75 kcal... Tambah dgn nescafe tu 89 kcal = 164 kcal (lebih kurang la)... Alamak, tak nak la cmpur dgn nescafe.... terus tambah lak kalorinya....

• Ala2 malas nak makan kononnya, buat kat anak2 NASI GORENG CINA.... Jadi, sambil menyuap depa ni, mak dia pun suap gak mulut sndri.... tapi 2 camca jer.... agak2 la labih kurang 50 kcal..... around 11 am la.....
  

• Pastu, mula la lapar kan.... dah dekat pukul 2.... kukus mini pau.... sedar tak sedar melantak smpai 4 biji mini pau (saiz mininya telah mengaburi diriku....). Lebih kurang 4 biji = 264 kcal....

• My MIL call.... katanya buat laksa..... Memang favorite ni.... Melantak 1 pinggan lebih kurang 436 kcal....
  

• Tadi, around 9.30 PM pekena sandwich sardin - 2 set.... Lebih kurang 140 kcal....
  
• 1 cawan Nescafe 3 in 1: 89 kcal.....

Supplement yg sy amik utk enhance penurunan berat badan ni:

1. Phyto Fiber: 1 sachet per day..... Baru mula semula malam ni.... Lama gak tinggalkan benda ni....Sebab jemu..... Hehehe.... Memandangkan berat dah naik, mula balik da..........


2. Apple Cider with Honey: Beli kat farmasi, 1 tablespoon dilute dgn 1 liter air.... Per day, utk kurus, saya perlu minum 3 liter air kosong.... Tapi hari ni baru minum 1 .5 liter.... Kuang.... Kuang... Kuang.... Terpaksa la sebelum tido ni minum lagi 1.5 liter.....

MAKA, DENGAN INI DIMAKLUMKAN BAHAWA CALORIES INTAKE SAYA PADA HARI INI ADALAH: 1143 KCAL.....

Ok la tu....

Workout harini: lari atas treadmill dalam 10minit jer sbb banyak gangguan.... bila nak mula exercise, mula la anak minta susu la, org minta derma la, anak2 bergaduh la... So, disimpulkan di sini quality time bersama threadmill hanyalah 10minit aje walaupun berada 20minit di atas mesin tu.... Heheheh.... (alasan.....)

Beratku yang naik mendadak....

Emm.....
Sejak 2-menjak ni (starting April), dietku sudah lari....
Exercise ke mana....
Menu diet pun dah hancusss.....
Any supplement pun dh xamik....
Ish... Ish... Ish... Kenapa penyakit MALAS kembali melanda?
Tiap2 pagi WAJIB ikut opismate pekena roti canai...
2 keping tu kira standard la....
Hahahaha.........

Jadi, pada bulan ini, hari ini, dan saat ini...
Saya; SHARMIWATI BINTI MOHAMMED SHARIF akan memulakan semula program diet saya dengan mengumumkan di sini bahawa berat saya telah menginjak ke angka yg besar iaitu .......

Hua.... Hua.... Hua....

Sadis tau....

Tak pernah2 menginjak lebih dari angka 60 kg ni....

Alamak!!!!!

Tapi memang mengaku la....

AKU LUPA DIRI.....

Hari Ahad lak

Bosan....
Bosan....

Dah tak tau nak pi mana....
Sian la budak2 ni...
Last2 kita org bawa depa main kat sini...
RM5 selama 1 jam....

Lepas depa ni pulun main, bawa depa pi tgk wayang lak...

Cerita Monsters VS Alien......

Tak byk org pun.........

Syok la depa ni....
Kira hari AHAD lepas adalah Hari Alya n Aisya Sedunia....
Hahahaha

Aktiviti Hari Sabtu Lepas....

Memandangkan tak tau nak buat apa hari sabtu lepas, abah diorg ni ajak ke kedai ikan laut ni....

Dia nak beli shrimp paste n ada la garam utk aquarium kitaorg kt umah tu...

Macam2 la Alya n Aisya ni dok membelek-belek....

Sampai la Aisya begitu asyik membelek yg ni....

Tanpa rasa geli pun....

Dia dok sibuk bertanya pasaipa ULAR ni kecik2 jer...

ni anak ular ker?

Bagi dia ular = ulat....

Haru... Haru.....